Tuyệt đối không làm điều này trước khi tập thể dục

07:12 11/02/2020 (GMT+7)

Căng giãn cơ, ăn uống quá nhiều, uống rượu hay cà phê là những việc làm bạn không nên thực hiện trước khi bắt đầu tập thể dục thể thao để tránh những nguy cơ, sự cố không muốn xảy ra.

Tuyet doi khong lam dieu nay truoc khi tap the duc

Nhiều người thường được nhắc nhở phải căng giãn cơ trước khi thực hiện bất kỳ loại hoạt động cần gắng sức nào. Ảnh: self.

Tuyet doi khong lam dieu nay truoc khi tap the duc-Hinh-2

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia sức khỏe lại cho biết việc căng giãn cơ trước khi tập thể dục thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi. Ảnh: healthline.

Tuyet doi khong lam dieu nay truoc khi tap the duc-Hinh-3

Việc căng giãn cơ tĩnh trước khi tập không chỉ làm giảm sức mạnh của cơ bắp mà nó còn làm tăng nguy cơ giãn hoặc căng cơ. Ảnh: hearstapps.

Tuyet doi khong lam dieu nay truoc khi tap the duc-Hinh-4

Trước khi tập thể dục thể thao, bạn cũng không nên ăn hoặc uống quá nhiều. Ảnh: newtimes.

Tuyet doi khong lam dieu nay truoc khi tap the duc-Hinh-5

Sau khi ăn xong, cơ thể sẽ bắt đầu tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn cố tập thể thao trong khi cơ thể đang cố gắng tiêu hóa thức ăn, cơ thể bạn sẽ quá tải, có thể dẫn đến đau bụng và buồn nôn. Ảnh: imgix.