Bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà hiệu quả

Thường xuyên thực hiện bài tập săn chắc vòng 3 này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể.
 
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua
    Có nhiều bài tập, động tác thể dục giúp chị em cải thiện kích thước và làm săn chắc vòng 3. Tuy nhiên, bài tập nằm nghiêng nhấc chân được xem là bài tập săn chắc vòng 3 đơn giản mà lại hiệu quả hơn hẳn. Ảnh: songkhoemoingay.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-2
    Để thực hiện bài tập cho vòng 3 này, trước hết bạn cần nằm nghiêng sang trái, hai chân duỗi thẳng và xếp chồng lên nhau. Ảnh: sudospaces.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-3
    Đồng thời, tay trái chống đầu lên cao, tay phải để trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Ảnh: suckhoegiadinh.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-4
    Sau đó, bạn nhẹ nhàng nâng chân phải lên cao nhất có thể rồi hạ chân xuống. Ảnh: blogspot.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-5
    Bạn nên thực hiện động tác nâng chân lên rồi hạ chân xuống như thế này từ 10 - 12 lần. Ảnh: danthehinh.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-6
    Tiếp theo, bạn thực hiện động tác này với chân bên trái. Ảnh: thuvienkhoahoc.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-7
    Cách thực hiện tương tự như với chân bên phải. Bạn cần nằm nghiêng sang phải, duỗi thẳng hai chân và xếp chồng lên nhau. Ảnh: hellobacsi.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-8
    Tay phải chống đầu, tay trái đặt trước ngực. Ảnh: a4vn.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-9
    Từ từ nhấc chân trái lên cao rồi hạ xuống, lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Ảnh: tralaisungman.
  • Bai tap san chac vong 3 don gian ma hieu qua-Hinh-10
    Thường xuyên thực hiện bài tập này mỗi ngày sẽ giúp vòng 3 săn chắc hơn, vòng eo cũng được cải thiện đáng kể. Ảnh: portea.
Hà Nguyễn (TH)

ĐỘC GIẢ BÌNH LUẬN